Секрет счастья — жить по своим правилам. Личные границы и умение сказать “Нет” служат невидимым щитом, защищающим нас от вторжений в личное пространство. Анна Булгакова, профессиональный коуч, поможет вам освоить искусство отказа так, чтобы не задеть человека, избежать чувства вины и сохранить теплые отношения. Научитесь ставить свои приоритеты на первое место и перестаньте жертвовать своими интересами ради удобства других.
Курс создан для тех, кто:
- Часто соглашается на что-то, даже если хочет отказаться
- Дает в долг, работает сверхурочно и выполняет чужие просьбы, даже когда этого не хочет
- Принимает чужие проблемы близко к сердцу
- Испытывает чувство вины, если не помогает по первому зову
- Чувствует себя обязанным помогать другим
- Не может открыто говорить о своих потребностях, поэтому ставит их на задний план
- Ощущает, что им манипулируют, но не знает, как это изменить
- Находится в созависимых или токсичных отношениях
- Чувствует, что его личные границы нарушаются, и злится из-за этого, но не знает, как экологично донести свое мнение
На курсе вы научитесь:
- Чувствовать и осознавать свои внутренние границы, определять, что приемлемо, а что нет
- Общаться с окружающими так, чтобы уверенно, но мягко отстаивать свои интересы
- Элегантно отказывать, не задевая чувства просящего
- Выстраивать личные границы с семьей, коллегами, руководством и друзьями
- Перестать спасать других и сосредоточиться на своих потребностях
- Общаться с агрессивными людьми и уверенно отстаивать свою позицию