Йога / Стрейчінг

Нейрологічні вправи для стимуляції мозку, поліпшення координації та рівноваги Мозкова гімнастика Настав час приділити увагу найкритичнішому органу — мозку. Ми часто помічаємо, як з часом у себе чи близьких змінюється поведінка, погіршується настрій, зір, пам’ять, з’являється апатія, забудькуватість, біль у суглобах, відсутність бажання щось робити чи ставити перед собою нові завдання. На жаль, ці прояви […]

Для зниження ваги важливо збільшити споживання калорій! Цей набір вправ стане відмінним засобом посилення вашої активності. Тренування високої інтенсивності активізують спалювання жирів, а коротка тривалість 20 хвилин дозволить легко вписати їх у будь-який розпорядок дня. Тут немає утомливого кардіо, а запропоновані функціональні вправи зі змінним навантаженням. Так ви не тільки спалите жири, а й підтримаєте […]

Для тих, хто давно займається фітнесом: Якщо ваші тренування перестали приносити прогрес. Ви помічаєте нестійку ходу, сутулість чи інші проблеми з поставою. Незважаючи на досвід у тренуваннях, вас не влаштовує якість тіла. У вас висока набряклість обличчя, рук, ніг чи живота. Ви відчуваєте м’язи, але не бачите рельєфу. Розумієте, як контролювати поставу та «будиночок», але […]

Інтернет-курс, призначений для того, щоб повернути вам свободу та елегантність рухів, гармонізує ваше тіло та сприяє довгостроковому здоров’ю ваших суглобів. На нашому курсі, підготовленому мною та колегою Іриною Шиляєвою, ми пропонуємо вам вправи з розтяжки, які допоможуть вам: – Підвищити загальну гнучкість у вашому тілі; – Підвищити контроль над суглобами, зменшуючи болючі відчуття; – підвищити […]

Урок 1: Усунення напруги та болю в шиї – Звільніться від неприємних відчуттів у шиї та верхній частині спини за допомогою регулярних вправ. – Навчіться релаксації м’язів шиї та спини, зменшіть частоту головного болю. Урок 2: Формування гарної постави та покращення гнучкості – Мінімізуйте наслідки сидячого способу життя, розвивайте гнучкість та поставу. – Освоїте техніки […]

Урок 1: Усунення напруги та болю в шиї – Звільніться від неприємних відчуттів у шиї та верхній частині спини за допомогою регулярних вправ. – Навчіться релаксації м’язів шиї та спини, зменшіть частоту головного болю. Урок 2: Формування гарної постави та покращення гнучкості – Мінімізуйте наслідки сидячого способу життя, розвивайте гнучкість та поставу. – Освоїте техніки […]

Чи хотіли б освоїти цей ефектний гімнастичний елемент? Чи пробували самі, але не виходило так гарно, як на фото у Instagram? А може, звичайний шпагат уже набрид, і хочеться спробувати щось складніше? Якщо хоча б одне з цих питань ваша відповідь “ТАК”, цей майстер-клас для вас! Що на вас чекає: Потужний розігрів та зміцнення м’язів, […]

Цей унікальний танець є не тільки захоплюючим заняттям, але й ефективною профілактикою міжхребцевих гриж, протрузій, гіперлордозів, кіфозів та сколіозів. Він зміцнює м’язовий корсет, який підтримує хребет. Зміїна пластика пробуджує енергію через хребет, покращує самооцінку та танцювальні навички, поєднуючи елементи цигун та танцю живота. Танцювальна терапія Курс “Зміїна пластика 2.0” призначений для чоловіків та жінок, які […]

Що на вас чекає: 20 відеоуроків по 40-50 хвилин Доступ до уроків на 3 місяці Зворотній зв’язок від тренера Забудьте про все, що ви знали про розтяжку! Думаєте, що розтяжка — це біль і страждання заради шпагату? З цим курсом ваше уявлення зміниться! Активні та безпечні рухи, замість статичних поз Поліпшення гнучкості та сили в […]

Для кого підходить програма: Людей, які ведуть малорухливий спосіб життя Любителів фітнесу Професійних спортсменів Тренерів Офісних співробітників Майстрів індустрії краси Кому це буде корисно: Якщо ви втратили гнучкість та хочете її відновити Якщо відчуваєте тяжкість у тілі та хочете більше легкості Мучають скутість і затискачі у шиї чи між лопаток Відчуваєте постійну напругу, спазми або […]

Програма тренувань: Перший тиждень: Pilates Power Тренування на нижній прес Функціональний пілатес для всього тіла Стретчінг з елементами ЛФК Тренування на баланс Майлі Сайрус Pilates Fusion Другий тиждень: Відновлювальний стретчінг Pilates Power from Moscow Pilates Fusion для ніг Pilates Fusion Здоров’я спини Pilates Barre (нова версія) Pilates Fusion Третій тиждень: Пілатес-кардіо Відновлювальний стретчінг Ідеальне пілатес-тренування […]

  Рухливість тіла – це ключ до здоров’я та повноцінного життя. Саме цій темі присвячено мою унікальну програму Body Integration Що таке Body Integration? Це не просто програма тренувань, а ціла філософія, що поєднує біомеханіку, нейропластичність та координацію. Мета – розвиток всіх структурно-функціональних якостей вашого тіла для створення гармонійного, енергоефективного руху. Багато хто приділяє увагу […]