Інтернет-курс, призначений для того, щоб повернути вам свободу та елегантність рухів, гармонізує ваше тіло та сприяє довгостроковому здоров’ю ваших суглобів.
На нашому курсі, підготовленому мною та колегою Іриною Шиляєвою, ми пропонуємо вам вправи з розтяжки, які допоможуть вам:
– Підвищити загальну гнучкість у вашому тілі;
– Підвищити контроль над суглобами, зменшуючи болючі відчуття;
– підвищити еластичність м’язових волокон;
– покращити стабільність тіла, позбавляючись напруги;
– Поліпшити координацію рухів та вашу здатність орієнтуватися у просторі;
– збільшити фізичну силу та витривалість;
– Поліпшити мобільність вашого хребта та суглобів.
Курс рекомендується тим, хто:
1. Відчуває скутість у тілі;
2. Хоче покращити свою гнучкість;
3. Мав негативний досвід із розтяжками раніше;
4. Займається виключно силовими тренуваннями;
5. Бажає уповільнити знос суглобів;
6. Прагне до пружного та підтягнутого тіла;
7. Має гіпермобільність суглобів і хоче покращити керування ними;
8. Хто зіткнувся з проблемами гнучкості у шкільні роки.
Протипоказання до участі у курсі:
– вагітність;
– період після пологів (перші шість місяців);
– гострі стадії хронічних захворювань;
– нещодавні порожнинні операції (до шести місяців);
– аутоімунні захворювання;
– артроз третього ступеня, артрит другого ступеня;
– заміна кульшових або колінних суглобів;
– Грижа у гострій стадії.
За наявності специфічних захворювань чи сумнівів звертайтесь до мене за уточненням інформації.
На тренуваннях ви пройдете:
– 16 занять щодо покращення локальної гнучкості тривалістю 30 хвилин кожне;
– 4 комплексні тренування тривалістю 60 хвилин, які включають раніше вивчене;
– 10 уроків від Ірини Шиляєвої.
Розтяжка або гнучкість – це не тільки здатність сісти на шпагат або торкнутися руками підлоги. Це свобода руху у суглобах, і для професійних атлетів це ще й частина виступу. Але для звичайних людей це означає рухливість та контроль. Розтяжка має бути комплексною, включати вправи на статику, динаміку та балістику. Такий підхід запобігає травмам і допомагає досягти гармонії в рухах, роблячи тіло гнучкішим і потужнішим.