Чи хотіли б освоїти цей ефектний гімнастичний елемент? Чи пробували самі, але не виходило так гарно, як на фото у Instagram? А може, звичайний шпагат уже набрид, і хочеться спробувати щось складніше?
Якщо хоча б одне з цих питань ваша відповідь “ТАК”, цей майстер-клас для вас!
Що на вас чекає:
Потужний розігрів та зміцнення м’язів, необхідних для вертикального шпагату
Вправи для розвитку балансу та стійкості
Розтяжка на шпагати із ускладненими вправами
Техніка виконання вертикального шпагату у кількох варіаціях
Найкращі ракурси для фото та відео, а також секрети візуального покращення шпагату