Цей урок включає комплекс вправ, спеціально розроблених для м’якого опрацювання шийного відділу хребта. Тільки найефективніші вправи із доведеною ефективністю, без непотрібних елементів. Регулярне виконання всього кілька хвилин на день – і ваша шия буде в повному порядку, без необхідності в таблетках та уколах!
Вправи легко виконувати як на роботі, так і будь-якої вільної хвилини!
Кому підходить: Підходить як чоловікам, так і жінкам будь-якого рівня фізичної підготовки та віку.
Цілі комплексу:
Впоратися з остеохондрозом.
Зменшити або позбутися болю в шиї.
Підібрати безпечні вправи при грижах та протрузіях.
Зняти біль напруги.
Позбутися необхідності приймати ліки.
Усунути дискомфорт, викликаний тривалим сидінням за комп’ютером або керуванням.
Відновити рухливість шиї та усунути біль під час руху головою.
Позбутися необхідності витрачати гроші на лікарів та медикаменти без відчутних результатів.
Впоратися з онімінням рук та пальців.
Зміцнити м’язи шиї і позбутися болю.
Для занять вам знадобляться:
Фітнес-гумка або тонкий ремінець.
Два тенісні м’ячі.