Интернет-курс, предназначенный для того, чтобы вернуть вам свободу и элегантность движений, гармонизирует ваше тело и способствует долгосрочному здоровью ваших суставов.
На нашем курсе, подготовленном мной и коллегой Ириной Шиляевой, мы предлагаем вам упражнения по растяжке, которые помогут вам:
— Повысить общую гибкость в вашем теле;
— Повысить контроль над суставами, уменьшая болевые ощущения;
— Повысить эластичность мышечных волокон;
— Улучшить стабильность тела, избавляясь от напряжений;
— Улучшить координацию движений и вашу способность ориентироваться в пространстве;
— Увеличить физическую силу и выносливость;
— Улучшить мобильность вашего позвоночника и суставов.
Курс рекомендуется тем, кто:
1. Чувствует скованность в теле;
2. Хочет улучшить свою гибкость;
3. Имел негативный опыт с растяжками ранее;
4. Занимается исключительно силовыми тренировками;
5. Желает замедлить износ суставов;
6. Стремится к упругому и подтянутому телу;
7. Имеет гипермобильность суставов и хочет улучшить управление ими;
8. Кто столкнулся с проблемами гибкости в школьные годы.
Противопоказания к участию в курсе:
— Беременность;
— Период после родов (первые шесть месяцев);
— Острые стадии хронических заболеваний;
— Недавние полостные операции (до шести месяцев);
— Аутоиммунные заболевания;
— Артроз третьей степени, артрит второй степени;
— Замена тазобедренных или коленных суставов;
— Грыжа в острой стадии.
При наличии специфических заболеваний или сомнениях обращайтесь ко мне за уточнением информации.
На тренировках вы пройдете:
— 16 занятий по улучшению локальной гибкости продолжительностью 30 минут каждое;
— 4 комплексные тренировки длительностью 60 минут, которые включают ранее изученное;
— 10 уроков от Ирины Шиляевой.
Растяжка или гибкость — это не только способность сесть на шпагат или коснуться руками пола. Это свобода движения в суставах, и для профессиональных атлетов это еще и часть выступления. Но для обычных людей это означает подвижность и контроль. Растяжка должна быть комплексной, включать упражнения на статику, динамику и баллистику. Такой подход предотвращает травмы и помогает достигнуть гармонии в движениях, делая тело более гибким и мощным.