Урок 1: Устранение напряжения и боли в шее
— Освободитесь от неприятных ощущений в шее и верхней части спины с помощью регулярных упражнений.
— Научитесь релаксации мышц шеи и спины, уменьшите частоту головных болей.
Урок 2: Формирование красивой осанки и улучшение гибкости
— Минимизируйте последствия сидячего образа жизни, развивайте гибкость и осанку.
— Освоите техники мягких и плавных упражнений, предотвращая дискомфорт.
— Испробуйте различные методики дыхания и улучшите работу грудного отдела для облегчения упражнений.
Урок 3: Подготовка к выполнению шпагата
— Готовьте тазобедренные суставы к шпагату, повышайте подвижность поясницы.
— Изучите техники разминки связок и мышц, чтобы безопасно сесть на шпагат.
Урок 4: Искоренение искривлений тела
— Откройте для себя способы увеличения гибкости.
— Укрепите стопы через специализированные упражнения, достигните здоровой осанки и гибкости.
Урок 5: Укрепление ног и уменьшение отеков
— Развивайте коленные суставы и связки. избавьтесь от болей в коленях.
— Ознакомьтесь с упражнениями для ног, которые можно выполнять лежа.
Урок 6: Танцевальная гибкость
— Овладейте упражнениями из «танца для гибкости», улучшая растяжку.
— Применяйте статические и стато-динамические методы растяжки.
Урок 7: Продолжение работы над гибкостью тела
— Учим комплексные упражнения для развития гибкости без чрезмерных нагрузок.
— Поочередно проработайте различные части тела.
Бонус: Гиды для быстрого расслабления тела (формат PDF)
— Гайд «Как расслабить свое тело» — Гайд «Влияние питания на растяжку»
Результаты после курса
— Выработаете привычку регулярных занятий, что поможет сохранить ваше тело молодым и подвижным.
— Освоите шпагат или подготовите свои мышцы к его выполнению безопасно и постепенно.
— Повысите свое психоэмоциональное состояние и уверенность в себе.
— Укрепите все группы мышц, сделаете фигуру стройнее и изящнее.
— Восстановите форму после родов, травм или перерывов в тренировках.